健康飲水展開分類
正確喝水5要點
日期：2020-08-07
水是生命之源，人體內約70%是水分。所以學會喝水是保持身體健康的前提。雖然喝水是每天都做的事，但能真正懂得如何喝水的人并不多。北京公眾健康飲用水研究所的調查報告披露，高達95.3%的國人不會喝水，65.9%的國人直到渴了才喝水，定時定量飲水的人不到5%?？梢?，喝水也是一門大學問。下面讓小編帶你走出喝水大誤區，正確喝水，健康你我。
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
正確喝水的5個要點
1、不要喝生水
不管是什么年代，都是不可以喝生水的，哪怕在那個污染不那么嚴重的時代，喝生水都會對人體健康帶來非常大的威脅。生水中很有可能會含有細菌和寄生蟲，不經過煮沸是沒有辦法放心地喝到肚子里的。曾經就有孩子長期喝生水，身體感染寄生蟲的例子出現。
2、要喝新水
夏天到來了，很多家庭都拿出了涼水杯，這樣把開水倒進去放涼，喝起來會更加的涼爽。但是需要注意的是千萬不要喝長期擱置的水，因為長期擱置的水會滋生細菌，喝下去容易拉肚子。另外打開的礦泉水和飲料，放置時間久了也不能喝，最好能夠買一瓶新的。有些人在車中喜歡放置幾瓶礦泉水，塑料瓶子材質包裝的礦泉水，如果長期的處于太陽暴曬以下會產生毒素，千萬不要這樣喝了。
喝水也有大學問！關于喝水的5個養生知識，大多人都不了解3、不要用飲料來替代水
喝水就應該喝白開水或者礦泉水，不能拿飲料來替代水。因為飲料中含有大量的糖分，還有食品添加劑，對于身體健康是沒有好處的。如果本身血糖偏高，還是依然拿飲料當水喝，就容易導致高血糖出現。另外經常喝飲料還會讓人長胖，肥胖的人在很多疾病上都有更高的發病率。
4、喝水要適量
很多人一聽喝水對于身體健康有好處就拼命的喝水，其實這樣是不正確的，反而會影響身體健康。如果喝水喝多了容易造成水中毒，出現頭暈、惡心的情況。在夏天可能會喝水喝的稍微多一些，但是也不能超過2000毫升，喝水的量一定要把握好。
5、不能等到渴了再喝
有很大一部分人當自己感覺口渴了之后再去喝水，其實這樣是不正確的。如果出現了口渴的感覺，就說明身體已經發出了缺水的警告，這個時候是處于一個較為嚴重的缺水狀態的。不能等到口渴了再喝水，應該均勻適量地補充水分，尤其是在容易缺水的夏天更是應該如此。
我們在日常生活中一定要記得定時喝水，因為一些人總是沒有養成隨時喝水的習慣，總是感覺自己口渴了才想起來喝水，殊不知，如果我們口渴了，喝水，這種情況下已經是我們的身體嚴重脫水的狀態了，我們如果經常這樣的話，身體里面的各個臟器很可能會出現脫水的情況，所以我們一定要記得隨時喝水，千不要等到身體告訴自己“”我渴了”才喝水。
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養之需。
正確喝水的5個要點
1、不要喝生水
不管是什么年代，都是不可以喝生水的，哪怕在那個污染不那么嚴重的時代，喝生水都會對人體健康帶來非常大的威脅。生水中很有可能會含有細菌和寄生蟲，不經過煮沸是沒有辦法放心地喝到肚子里的。曾經就有孩子長期喝生水，身體感染寄生蟲的例子出現。
2、要喝新水
夏天到來了，很多家庭都拿出了涼水杯，這樣把開水倒進去放涼，喝起來會更加的涼爽。但是需要注意的是千萬不要喝長期擱置的水，因為長期擱置的水會滋生細菌，喝下去容易拉肚子。另外打開的礦泉水和飲料，放置時間久了也不能喝，最好能夠買一瓶新的。有些人在車中喜歡放置幾瓶礦泉水，塑料瓶子材質包裝的礦泉水，如果長期的處于太陽暴曬以下會產生毒素，千萬不要這樣喝了。
喝水也有大學問！關于喝水的5個養生知識，大多人都不了解3、不要用飲料來替代水
喝水就應該喝白開水或者礦泉水，不能拿飲料來替代水。因為飲料中含有大量的糖分，還有食品添加劑，對于身體健康是沒有好處的。如果本身血糖偏高，還是依然拿飲料當水喝，就容易導致高血糖出現。另外經常喝飲料還會讓人長胖，肥胖的人在很多疾病上都有更高的發病率。
4、喝水要適量
很多人一聽喝水對于身體健康有好處就拼命的喝水，其實這樣是不正確的，反而會影響身體健康。如果喝水喝多了容易造成水中毒，出現頭暈、惡心的情況。在夏天可能會喝水喝的稍微多一些，但是也不能超過2000毫升，喝水的量一定要把握好。
5、不能等到渴了再喝
有很大一部分人當自己感覺口渴了之后再去喝水，其實這樣是不正確的。如果出現了口渴的感覺，就說明身體已經發出了缺水的警告，這個時候是處于一個較為嚴重的缺水狀態的。不能等到口渴了再喝水，應該均勻適量地補充水分，尤其是在容易缺水的夏天更是應該如此。
我們在日常生活中一定要記得定時喝水，因為一些人總是沒有養成隨時喝水的習慣，總是感覺自己口渴了才想起來喝水，殊不知，如果我們口渴了，喝水，這種情況下已經是我們的身體嚴重脫水的狀態了，我們如果經常這樣的話，身體里面的各個臟器很可能會出現脫水的情況，所以我們一定要記得隨時喝水，千不要等到身體告訴自己“”我渴了”才喝水。
